Mewujudkan masyarakat sehat bisa dimulai dari keluarga terlebih dahulu yang dibiasakan lewat kegiatan sehari-hari. Mulai dari rutin berolahraga, pola makan sehat hingga memerhatikan kebersihan. Hal ini dilakukan agar keluarga bisa terhindar dari risiko terkena penyakit.
Karena itu penting sekali orang tua mengajarkan kebiasaan ini pada anak. Selain itu. Kebiasaan sehat apa yang bisa diterapkan? Yuk, simak penjelasannya di sini.\
Kebiasaan yang Membuat Keluarga Jadi Sehat
Sehat adalah hal yang penting agar bisa nyaman beraktivitas dan hidup jadi lebih bahagia. Ada beberapa kebiasaan yang ternyata membuat orang tua dan anak menjadi sehat, yaitu:
1. Berolahraga Secara Rutin Olahraga Rutin
Berolahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, namun juga bisa mempererat hubungan antar keluarga. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa mengembangkan otak dan meningkatkan mood anak. Jadi penting sekali menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian keluarga.
Buatlah jadwal untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Bila memungkinkan, ajak seluruh keluarga untuk berolahraga. Hal ini bisa menjadi momen yang menyenangkan untuk dinikmati.
2. Kelola Stres dengan Baik
Kelola stres harus dilakukan agar fisik dan mental juga tidak terganggu. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengajak anggota keluarga untuk meditasi atau yoga bersama. Anda juga bisa melakukan waktu berkualitas bersama keluarga seperti jalan-jalan bersama di akhir pekan atau melakukan hal menyenangkan bersama.
3. Melakukan Pola Makan Sehat
Pola makan sehat sangat penting dilakukan karena makanan yang dikonsumsi setiap hari memengaruhi kesehatan dalam tubuh. Tidak hanya anak yang harus makan sehat, namun orang tua juga harus mencontohkan. Anda bisa mencontohkan makanan menurut Kemenkes yaitu “isi piringku”. Caranya setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan setengah lainnya diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup tidak kalah penting untuk kesehatan. Sebab, tidur yang cukup bermanfaat untuk membantu proses pemulihan dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi yang diperlukan untuk melawan infeksi. Tidak hanya itu, tidur yang cukup bisa membantu keseimbangan kimia otak yang sehat sehingga menjaga kesehatan baik mental maupun fisik khususnya anak-anak yang masih dalam tahap tumbuh kembang.
Orang tua perlu membuat aturan tidur khususnya untuk anak agar mendukung tumbuh kembangnya. Caranya dengan membuat aturan untuk menjauhkan semua gadget sekitar 1 jam sebelum tidur. Bila diperlukan, jadwalkan tidur di jam yang sama setiap harinya agar ritme sirkadian tubuh bisa terjaga.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Kebersihan menjadi kunci penting untuk mewujudkan keluarga sehat. Sebab, jika kebersihan tubuh buruk, akan menyebabkan risiko mudahnya terkena penyakit. Bahkan jika semakin parah akan menyebabkan infeksi yang sulit sembuh.
Untuk itu, pastikan untuk mandi dua kali sehari, menggunakan sabun dan air untuk membilas minyak, bakteri dan sel-sel kulit mati. Bersihkan area yang lebih banyak mengeluarkan ketiak seperti sela-sela jari kaki, area selangkangan dan ketiak.
Penting juga untuk memilih sabun mandi yang tepat. Pilihlah sabun antibakteri yang bisa membersihkan kulit secara menyeluruh bahkan ke pori-pori kulit Anda. dengan begitu, kuman penyebab penyakit yang menempel di tubuh bisa hilang dan kesehatan keluarga bisa tetap terjaga sepanjang hari.
Itu dia penjelasan mengenai kebiasaan yang bisa dilakukan agar keluarga tetap sehat. Yuk, lakukan kebiasaan baik ini setiap hari agar tidak mudah terkena penyakit. Jangan lupa untuk mencari informasi tentang kesehatan lainnya di website Sahabat Kesehatan ya.
